Kurse für dein Wohlgefühl & deine Gesundheit
Yoga, Yin Yoga & Wirbelsäule in Bewegung
Du brauchst Motivation und hast Lust aktiv für deine Gesundheit etwas zu tun? Du bekommst …
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Energie & Kraft
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Ruhe & Ausgeglichenheit
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Wissen & Körpergefühl
Stehst du gerade an diesem Punkt?
• fehlt dir ein Ort, an dem du abschalten kannst?
• fehlt dir die Motivation durch die Gruppe und einen Lehrer?
• fehlt dir die Regelmäßigkeit in deinem Training?
• fehlt dir die Korrektur und Inspiration bei deinen Übungen?
• fehlt dir das Wissen über die passende Methode für dein Wunschziel?
Dann lass uns gemeinsam starten, mehr Klarheit, Ruhe und Bewegung in dein Leben zu bringen!
Entdecke meine einzigartigen Kurskonzepte für deine Gesundheit
Die Kurse im Detail
Wirbelsäule in Bewegung - Schwetzendorf
Mein Konzept für deine starke Körpermitte bis in die Tiefe.
Dehne dich, mobilisiere deine Gelenke von Fuß bis Kopf und kräftige deine stützende Muskulatur mit dem Fokus auf Beckenboden, Bauch, Rücken, Beine.
Das Ziel ist die Bewegungsfreiheit der Wirbelsäule und eine aufrechte Körperhaltung.
In diesem Kurs bekommst du ein abwechlungsreiches Training mit Kleingeräten und speziell dafür geeigneten Methoden und Übungen aus der Faszienlehre, dem Yoga und Pilates.
Dauer: 12 Einheiten á 60
Kursstart: 13.09.23
Level: für alle geeignet
Kosten: 190 €
Krankenkasse: Zuschuss möglich
Yin Yoga - Schwetzendorf
Tiefenentspannung – Erholung pur, raus aus dem Kopf rein in den Körper
Mit langen sanften Dehnungen, gepolstert und umarmt von Decken und Kissen, wirst du von der Hautoberfläche in die tieferen Muskel- & Faszienstrukturen gleiten.
Überspannung im Muskel/Bindegewebe kann so aufgespürt und abgebaut werden. Geführte Meditationen, kleine Massageelemente und Atemreisen runden das Körpererlebnis ab.
Offenener Kurs: Du kannst spontan teilnehmen mit einer 5er Karte (2 Monate gültig) oder den ganzen Kurs á 10 Einheiten buchen und einen festen Platz im Kurs bekommen.
Dauer: Mi & Do & Fr. 75 Min
Level: für alle geeignet
Kosten:
Kurs 10 x 150 €/ 5er Karte 80 €/ Probestunde 15€
Krankenkasse: nicht möglich
Hatha Vinyasa Yoga - Schwetzendorf
Vielseitig wie das Leben, im Fluss und trotzdem im Fokus sein.
Das Ziel dieses Kurses ist es, über den Körper den Geist zur Ruhe zu bringen. Grundlage ist das Üben einer Bewegungsabfolge, die sich Yoga Cikitsa (zur Gesunderhaltung des Körpers) nennt.
Bekannt ist diese Reihe aus dem Ashtanga Yoga. Ich unterrichte in abgewandelter Form, sprich etwas langsamer und ergänze diesen traditionellen Ablauf mit alternativen Haltungen, um individuell auf die Gruppe einzugehen.
So wird der Ablauf deiner Yogastunde sein: Anfangsritual zum Ankommen, Einstimmung mit kurzer Theorie und praktischen Übungen zum Fokus der Stunde (Themen z.B. Alignment, Aufmerksamkeit, Yogaphilosophie, Psychologie, Atmung…). Aufwärmsequenzen (Sonnengruß, Schultergruß…), Asana (Körperhaltungen), Entspannung (Savasana), Abschlussritual.
Dauer: 10 Einheiten á 90 Min
Kursstart: 12.09.23
Level: für alle geeignet
Kosten: 170 €
Krankenkasse: Zuschuss möglich
Hatha Vinyasa Yoga - Kallmünz
Vielseitig wie das Leben, im Fluss und trotzdem im Fokus sein.
Das Ziel dieses Kurses ist es, über den Körper den Geist zur Ruhe zu bringen. Grundlage ist das Üben einer Bewegungsabfolge, die sich Yoga Cikitsa (zur Gesunderhaltung des Körpers) nennt.
Bekannt ist diese Reihe aus dem Ashtanga Yoga. Ich unterrichte in abgewandelter Form, sprich etwas langsamer und ergänze diesen traditionellen Ablauf mit alternativen Haltungen, um individuell auf die Gruppe einzugehen.
So wird der Ablauf deiner Yogastunde sein: Anfangsritual zum Ankommen, Einstimmung mit kurzer Theorie und praktischen Übungen zum Fokus der Stunde (Themen z.B. Alignment, Aufmerksamkeit, Yogaphilosophie, Psychologie, Atmung…). Aufwärmsequenzen (Sonnengruß, Schultergruß…), Asana (Körperhaltungen), Entspannung (Savasana), Abschlussritual.
Dauer: 10 Einheiten á 90 Min
Kursstart: 11.09.23
Level: Anfänger & Geübte
Kosten: 170 €
Krankenkasse: Zuschuss möglich
Kurs Specials
Klangreise mit Live Musik & Mehr
Für Kurs Specials sind hier die Termine zu finden
Nächste Events:
Klangmassagebad im Studio
Termine: 3.10. oder 26.10.23
Diese Fragen tauchen vielleicht jetzt bei dir auf
Noch weitere Fragen…?
Hast du noch weitere Zweifel oder Fragen? Weißt du noch nicht womit du beginnen möchtest? Kein Problem, ich helfe dir gerne in einem kostenfreien Kennenlerngespräch weiter.
Schreib mir hier oder rufe mich an.
Das kommt auf dein Ziel an. Am besten schilderst du mir kurz, was dein Beweggrund ist anzufangen.
Generell darfst du bei freien Plätzen auch erstmal einzelne Stunden besuchen, um rauszufinden was dir entspricht, bevor du dich für einen Kursblock anmeldest.
In Schwetzendorf sind max. 7 – 8 und in Kallmünz max. 14 Personen in einem Kurs
Bei Kursen in Schwetzendorf im Studio musst du nichts mitbringen.
Bei Kursen in Kallmünz benötigst du eine Yogamatte, eine Decke und ein Yogablock.
Am besten kommst du im Zwiebellook. Für Bewegung dehnbare Kleidung und für die Entspannung etwas kuscheliges zum drüberziehen. Wir üben barfuß oder mit Socken.
Ja, es gibt Umkleidemöglichkeiten.
Bis 24 h vor dem Kurs oder der Einzelstunde ist die Absage kostenfrei. Bei Seminaren und Yoga Auszeiten gilt 4 Wochen im Vorraus kostenfrei stornierbar oder umbuchbar. Bei späterer Abmeldung erfolgt keine Rückerstattung der Kursgebühr.
Ja, buchst du einen 10er /12er Kursblock, kannst du bis zu 2 Einheiten kostenfrei nachholen nach Absprache. Es gibt am Ende des Kursblockes eine Nachholwoche oder du gehst während der Laufzeit in einen Parallelkurs oder machst online mit.
Ja, ich biete manche Kurse auch online an per Zoom Meeting. Den Link erhältst du bei der Buchung.
hier gehts zur Buchungsseite
Ja, es gibt gute Gründe für Einzelstunden:
- Du bekommst mehr Korrektur und übst in deinem Tempo. Für Anfänger ist dies meist einfacher.
- Du erhältst ein eigens für dich zusammengestelltes Programm mit Video oder Bildkarten z.B. Kurzprogramm Yoga am Arbeitsplatz, Yoga bei Rückenschmerzen…
- Du hast Bewegungseinschränkungen und brauchst alternative Übungen, die du, später falls du doch in einen Kurs gehst, sicher beherrschst und weisst sie einzusetzen.
- Du bist Fortgeschritten oder Yogalehrer und möchtest dich weiterbilden.
- Du möchtest dir eine Einheit als Wellnessprogramm gönnen
Termine nach Vereinbarung
Kosten 60 Min. 60€ / 4er Karte 200 €
Yogareisen - suchst du Erholung an einem schönen Ort?
Du hast zu wenig Zeit wöchentlich in einen Yogakurs zu kommen?
Bist Fortgeschritten oder Yogalehrer & brauchst Inspiration?
das Yoga Intensiv Wochenende IST da, um dich voll und ganz dem Thema Yoga zu widmen und in angenehmer Atmosphäre deine Zeit mit Gleichgesinnten zu verbringen.
Aktuelle Reisen im Detail
Yoga Auszeit im Schloss in Kallmünz
Yoga für alle die “nie” Zeit haben
Ein ganz besonderer Ort! Das Schloss mit eigenem Yoga Kabinett, liegt im Herzen des ruhigen und malerischen Künstlerörtchens Kallmünz, auch als Perle des Naabtals bekannt.
Kallmünz ist umgeben von wunderschöner Natur, dem Oberpfälzer Jura mit seinen markanten Felsen und den Flüssen Vils & Naab. Das Örtchen lädt Dich zum Durchatmen, Flanieren durch die Ateliers oder Wandern auf die Burgruine, mit tollem Ausblick über das Naabtal ein.
Level: Anfänger, Fortgeschrittene, Yogalehrer
Kosten: 170€
Krankenkasse: Teilweise / Nicht jede Krankenkasse
Körperübungen (Asana) im Yin & Vinyasa Stil, Mudra und Akupressur, Übungen zur Beruhigung des Geistes (Pratyahara & Meditation), Einblicke in die Yogaphilosophie (Klesha & Patanjali) ausführliches Übungsskript für Zuhause.
Zeiten: 19.-21.4.24 / 26.-28.4.24/2.8.-4.8.24/27.-29.9.24
Fr. 17:00 – 19:00 Uhr
Sa. 10:00 – 13:00 Uhr – Mittagspause – 15:30 – 18:00
So. 10.00 – 13:00 Uhr
Im Hotel Schloss Raitenbuch in Kallmünz:
Zimmerpreise* pro Tag inkl. Frühstück variieren: DZ 149€/ EZ 98,50€ / 3 Bett 205€ / 4 Bett auf Anfrage
Zusatzkosten: 1 Abendessen Menü – am Anreisetag.
*Angaben ohne Gewähr
Yoga Sommer in den Bergen
Ruhe & Natur pur
Die Yoga Auszeit findet in den Räumen der Yogaschule Rauhenstein statt, ein Weiler und ehemalige Mühle, 500 Jahre alt und charmant. Der Ort wurde liebevoll renoviert, ist umgeben von Bergen, Natur, Ziegen, einem tollen Garten in dem gezeltet werden darf. Besonderheiten sind der Yoga Dom und die Gartensauna.
Für alle die mehr Komfort brauchen, finden sich viele Pensionen in der Nähe. Mit dem eigenen Camper kann auch am Gelände übernachtet werden.
Yin Yoga & Vinyasa Yoga, Mantra singen und Abschlussritual im Yoga Dom, bewegte Meditationen (Kundalini Yoga), Bioenergetische Übungen, Estatic Dance.
Zeiten: 14. – 16.06.24
Fr: 18:30 – 20:00 Ankommen mit Yoga
Sa: 10:00 – 12:00 Yoga & Pranayama (Atemtechniken)
17:00 – 19:00 Estatic Dance
So: 10:00 – 12:30 Yoga, Atemreise und Ausklang
Freie Zeiten zum Wandern oder erkunden der Umgebung
30 € p. Person im eigenen Zelt/ Camper am Ort, sanitäre Anlagen & Teeküche im Yogastudio vorhanden oder Pension in der Nähe in Wiggensbach, Selbstorganisation, hier einige Beispiele
Level: Anfänger, Fortgeschrittene, Yogalehrer
Kosten: 150€
Krankenkasse: Nicht möglich
Das sagen meine Schüler & Klienten über mich
Ich freue mich auf deine Anfrage
Fülle einfach das folgende Formular aus und lass mich wissen, zu welchem Kurs du dich anmelden willst. Ich melde mich dann so schnell wie möglich bei dir zurück.
Strebe nie danach, frei von etwas zu sein, sondern immer frei für etwas. Das macht einen rießen Unterschied - Osho
Wie wäre es mit, ich nehme mir jetzt Zeit für mein Wohlbefinden und meine Gesundheit?
