Kurse für dein Wohlgefühl & deine Gesundheit

Yoga, Yin Yoga & Wirbelsäule in Bewegung

Du brauchst Motivation und hast Lust aktiv für deine Gesundheit etwas zu tun? Du bekommst …

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Energie & Kraft

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Ruhe & Ausgeglichenheit

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Wissen & Körpergefühl

Stehst du gerade an diesem Punkt?

• fehlt dir ein Ort, an dem du abschalten kannst?
• fehlt dir die Motivation durch die Gruppe und einen Lehrer?
• fehlt dir die Regelmäßigkeit in deinem Training?
• fehlt dir die Korrektur und Inspiration bei deinen Übungen?
• fehlt dir das Wissen über die passende Methode für dein Wunschziel?

Dann lass uns gemeinsam starten, mehr Klarheit, Ruhe und Bewegung in dein Leben zu bringen!

Entdecke meine einzigartigen Kurskonzepte für deine Gesundheit

Die Kurse im Detail

Wirbelsäule in Bewegung - Schwetzendorf

Mein Konzept für deine starke Körpermitte bis in die Tiefe.

Dehne dich, mobilisiere deine Gelenke von Fuß bis Kopf und kräftige deine stützende Muskulatur mit dem Fokus auf Beckenboden, Bauch, Rücken, Beine.

Das Ziel ist die Bewegungsfreiheit der Wirbelsäule und eine aufrechte Körperhaltung.

In diesem Kurs bekommst du ein abwechlungsreiches Training mit Kleingeräten und speziell dafür geeigneten Methoden und Übungen aus der Faszienlehre, dem Yoga und Pilates.

Dauer: 12 Einheiten á 60 Min
Level: für alle geeignet
Kosten: 180 €
Krankenkasse: Zuschuss möglich

Yin Yoga - Schwetzendorf

Tiefenentspannung – Erholung pur, raus aus dem Kopf rein in den Körper

Mit langen sanften Dehnungen, gepolstert und umarmt von Decken und Kissen, wirst du von der Hautoberfläche in die tieferen Muskel- & Faszienstrukturen gleiten.

Überspannung im Muskel/Bindegewebe kann so aufgespürt und abgebaut werden. Geführte Meditationen, kleine Massageelemente und Atemreisen runden das Körpererlebnis ab.

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen offenen Kurs. Das heißt, du kannst einzelne Stunden oder den ganzen Kurs á 10 Einheiten buchen.

Dauer: 75 Min
Level: für alle geeignet
Kosten: 10 x 145 € oder Einzeln 15 €
Krankenkasse: nicht möglich

Hatha Vinyasa Yoga - Schwetzendorf

Vielseitig wie das Leben, im Fluss und trotzdem im Fokus sein.

Das Ziel dieses Kurses ist es, über den Körper den Geist zur Ruhe zu bringen. Grundlage ist das Üben einer Bewegungsabfolge, die sich Yoga Cikitsa (zur Gesunderhaltung des Körpers) nennt.

Bekannt ist diese Reihe aus dem Ashtanga Yoga. Ich unterrichte in abgewandelter Form, sprich etwas langsamer und ergänze diesen traditionellen Ablauf mit alternativen Haltungen, um individuell auf die Gruppe einzugehen.

So wird der Ablauf deiner Yogastunde sein: Anfangsritual zum Ankommen, Einstimmung mit kurzer Theorie und praktischen Übungen zum Fokus der Stunde (Themen z.B. Alignment, Aufmerksamkeit, Yogaphilosophie, Psychologie, Atmung…). Aufwärmsequenzen (Sonnengruß, Schultergruß…), Asana (Körperhaltungen), Entspannung (Savasana), Abschlussritual.

Dauer: 10 Einheiten á 90 Min
Level: für alle geeignet
Kosten: 150€
Krankenkasse: Zuschuss möglich

Hatha Vinyasa Yoga - Kallmünz

Vielseitig wie das Leben, im Fluss und trotzdem im Fokus sein.

Das Ziel dieses Kurses ist es, über den Körper den Geist zur Ruhe zu bringen. Grundlage ist das Üben einer Bewegungsabfolge, die sich Yoga Cikitsa (zur Gesunderhaltung des Körpers) nennt.

Bekannt ist diese Reihe aus dem Ashtanga Yoga. Ich unterrichte in abgewandelter Form, sprich etwas langsamer und ergänze diesen traditionellen Ablauf mit alternativen Haltungen, um individuell auf die Gruppe einzugehen.

So wird der Ablauf deiner Yogastunde sein: Anfangsritual zum Ankommen, Einstimmung mit kurzer Theorie und praktischen Übungen zum Fokus der Stunde (Themen z.B. Alignment, Aufmerksamkeit, Yogaphilosophie, Psychologie, Atmung…). Aufwärmsequenzen (Sonnengruß, Schultergruß…), Asana (Körperhaltungen), Entspannung (Savasana), Abschlussritual.

Dauer: 10 Einheiten á 90 Min
Level: Anfänger & Geübte
Kosten: 150€
Krankenkasse: Zuschuss möglich

Kurs Specials

Yoga, Klangreise mit Live Musik, Faszienwellness & Mehr

Kurs Specials wie Yoga und Klangreise mit Live Musik oder Faszienwellness findest du hier:

Diese Fragen tauchen vielleicht jetzt bei dir auf

Das kommt auf dein Ziel an. Am besten schilderst du mir kurz, was dein Beweggrund ist anzufangen.

Generell darfst du bei freien Plätzen auch erstmal einzelne Stunden besuchen, um rauszufinden was dir entspricht, bevor du dich für einen Kursblock anmeldest.

In Schwetzendorf sind max. 7 – 8 und in Kallmünz max. 15 Personen in einem Kurs

Bei Kursen in Schwetzendorf im Studio musst du nichts mitbringen.

Bei Kursen in Kallmünz benötigst du eine Yogamatte, eine Decke und ein Yogablock.

Am besten kommst du im Zwiebellook. Für Bewegung dehnbare Kleidung und für die Entspannung etwas kuscheliges zum drüberziehen. Wir üben barfuß oder mit Socken.

Ja, es gibt Umkleidemöglichkeiten.

Bis 24 h vor dem Kurs oder der Einzelstunde ist die Absage kostenfrei. Bei Seminaren und Yoga Auszeiten gilt 4 Wochen im Vorraus kostenfrei stornierbar oder umbuchbar. Bei späterer Abmeldung erfolgt keine Rückerstattung der Kursgebühr.

Ja, buchst du einen 10er /12er Kursblock, kannst du bis zu 2 Einheiten kostenfrei nachholen nach Absprache. Es gibt am Ende des Kursblockes eine Nachholwoche oder du gehst während der Laufzeit in einen Parallelkurs oder machst online mit.

Ja, ich biete manche Kurse auch online an per Zoom Meeting. Den Link erhältst du bei der Buchung.

Ja, es gibt gute Gründe für Einzelstunden:

  • Du bekommst mehr Korrektur und übst in deinem Tempo. Für Anfänger ist dies meist einfacher.
  • Du erhältst ein eigens für dich zusammengestelltes Programm mit Video oder Bildkarten z.B. Kurzprogramm Yoga am Arbeitsplatz, Yoga bei Rückenschmerzen…
  • Du hast Bewegungseinschränkungen und brauchst alternative Übungen, die du, später falls du doch in einen Kurs gehst, sicher beherrschst und weisst sie einzusetzen.
  • Du bist Fortgeschritten oder Yogalehrer und möchtest dich weiterbilden.
  • Du möchtest dir eine Einheit als Wellnessprogramm gönnen

Termine nach Vereinbarung

Kosten 60 Min. 60€ / 4er Karte 200 €

Noch weitere Fragen…?

Hast du noch weitere Zweifel oder Fragen? Weißt du noch nicht womit du beginnen möchtest? Kein Problem, ich helfe dir gerne in einem kostenfreien Kennenlerngespräch weiter.
Schreib mir hier oder rufe mich an.

Yogareisen - suchst du Erholung an einem schönen Ort?

Du hast zu wenig Zeit wöchentlich in einen Yogakurs zu kommen?

Bist du Beginner & willst von Anfang an tiefer in die Yogapraxis eintauchen?

Bist Fortgeschritten oder Yogalehrer & brauchst Inspiration, um auf deinem Yogaweg weiterzukommen?

das Yoga Intensiv Wochenende IST da, um dich voll und ganz dem Thema Yoga zu widmen und in angenehmer Atmosphäre deine Zeit mit Gleichgesinnten zu verbringen.

Aktuelle Reisen im Detail

Yoga Auszeit im Schloss in Kallmünz

Yoga für alle die “nie” Zeit haben

Ein ganz besonderer Ort! Das Schloss mit eigenem Yoga Kabinett, liegt im Herzen des ruhigen und malerischen Künstlerörtchens Kallmünz, auch als Perle des Naabtals bekannt.

Kallmünz ist umgeben von wunderschöner Natur, dem Oberpfälzer Jura mit seinen markanten Felsen und den Flüssen Vils & Naab. Das Örtchen lädt Dich zum Durchatmen, Flanieren durch die Ateliers oder Wandern auf die Burgruine, mit tollem Ausblick über das Naabtal ein.

Körperübungen (Asana) im Yin & Vinyasa Stil, Mudra und Akupressur, Übungen zur Beruhigung des Geistes (Pratyahara & Meditation), Einblicke in die Yogaphilosophie (Klesha & Patanjali) ausführliches Übungsskript für Zuhause.

Zeiten: 23.- 25.4.23 & 08.09. – 10.09.23

Fr. 17:00 – 19:00 Uhr
Sa. 10:00 – 13:00 Uhr – Mittagspause – 15:30 – 18:00
So. 10.00 – 13:00 Uhr

Im Hotel Schloss Raitenbuch in Kallmünz:

Zimmerpreise pro Tag inkl. Frühstück variieren: DZ 148€ / EZ 102,50€ / 3 Bett auf Anfrage*

Zusatzkosten: 1 Abendessen im goldenen Löwen á la carte – am Anreisetag.

*Angaben ohne Gewähr

Level: Anfänger, Fortgeschrittene, Yogalehrer
Kosten: 170€
Krankenkasse: Teilweise / Nicht jede Krankenkasse

Yoga Sommer in den Bergen

Ruhe & Natur pur

Die Yoga Auszeit findet in den Räumen der Yogaschule Rauhenstein statt, ein Weiler und ehemalige Mühle, 500 Jahre alt und charmant. Der Ort wurde liebevoll renoviert, ist umgeben von Bergen, Natur, Ziegen, einem tollen Garten in dem gezeltet werden darf. Besonderheiten sind der Yoga Dom und die Gartensauna.

Für alle die mehr Komfort brauchen, finden sich viele Pensionen in der Nähe. Mit dem eigenen Camper kann auch am Gelände übernachtet werden.

Yin Yoga & Vinyasa Yoga, Mantra singen und Abschlussritual im Yoga Dom, bewegte Meditationen (Kundalini Yoga), Bioenergetische Übungen, Estatic Dance.

Zeiten: 23. – 25.06.23

Fr: 18:30 – 20:00 Ankommen mit Yoga

Sa: 10:00 – 12:00 Yoga & Pranayama (Atemtechniken)     
17:30 – 19:00 Yin Yoga, Klang & Mantrameditation

So: 10:00 – 12:30 Yoga und Ausklang (Estatic Dance)

Freie Zeiten zum Wandern oder erkunden der Umgebung

30 € p. Person im eigenen Zelt/ Camper am Ort, sanitäre Anlagen & Teeküche im Yogastudio vorhanden oder Pension in der Nähe in Wiggensbach, Selbstorganisation, hier einige Beispiele 

Level: Anfänger, Fortgeschrittene, Yogalehrer
Kosten: 150€
Krankenkasse: Nicht möglich

Das sagen meine Schüler & Klienten über mich

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Fülle einfach das folgende Formular aus und lass mich wissen, zu welchem Kurs du dich anmelden willst. Ich melde mich dann so schnell wie möglich bei dir zurück.

Strebe nie danach, frei von etwas zu sein, sondern immer frei für etwas. Das macht einen rießen Unterschied - Osho

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